膝关节滑膜炎，作为一种常见的骨科疾病，近年来在运动爱好者和中老年人群体中发病率不断上升。该病主要由于关节损伤，滑膜受到刺激，导致关节滑液分泌失调形成积液。过度运动和受凉是膝关节滑膜炎的两大主要诱因，了解这些诱因及其影响，有助于我们更好地预防和治疗这一疾病。

　　人体构造决定了膝关节滑膜广泛且位于肢体较表浅部位，保护屏障较少，因此遭受损伤和感染的机会较多。膝关节在人体活动中起主导作用，无论是坐、立、行、卧，还是各种运动，都离不开膝关节的参与。尤其是登山、踢球等剧烈运动，对膝关节的依赖更大，这也使得膝关节因过度使用而受伤感染的几率增加。

　　过度运动是导致膝关节滑膜炎的一个重要因素。以跑步爱好者为例，长时间的过度训练或不正确的运动方式，会引起膝关节的急性创伤或慢性劳损，导致滑膜损伤或破裂，进而引发膝关节腔内积血或积液，形成滑膜炎。运动前未进行充分的热身和拉伸，运动后缺乏适当的放松和恢复，都可能增加滑膜炎的风险。因此，合理安排运动量，运动前后做好拉伸和屈伸练习，加强膝关节周围肌肉力量的锻炼，是预防滑膜炎的有效手段。

　　受凉同样是膝关节滑膜炎的一大诱因。膝关节受凉后，血管收缩，血液循环变差，导致局部组织缺氧，免疫力下降，从而容易引发无菌性炎症。就好比人在受凉后容易感冒，膝关节受凉后也会产生类似“感冒”的反应，出现疼痛、肿胀等症状。因此，平时应注意膝关节的保暖，尤其是在气温较低的环境下运动或长时间处于空调环境中时，要做好防护措施。

　　在治疗方面，膝关节滑膜炎的方法多种多样。西医的激素注射、抽液、冲洗等可以暂时缓解病痛，但无法实现病理逆转彻底治愈。中医疗法则在滑膜炎的治疗中展现了独特的优势，如艾灸、针灸、外敷膏药和推拿等，通过刺激穴位，疏通经络，增强人体免疫力，促进局部血液循环，从根本上改善病情。此外，一些食疗偏方如乌豆粥、鹿茸鸡等，也可以起到辅助作用。

　　膝关节滑膜炎虽然常见，但通过合理的预防和及时的治疗，是完全可以控制和治愈的。广大运动爱好者和中老年人群体应提高警惕，避免过度运动和受凉，保护好自己的膝关节，远离滑膜炎的困扰。